masa na

[...] problematycznych miejsc nie chudnac przy tym na plecach ramionach i ogolnie z tych miejsc ktore trenuje ? Np. gdybym jadl duzo chudego miesa i bialka i przy tym duzo biegal to czy nabralbym lepszej sylwetki nabierajac masy na np. plecach ramionach dloniach ? Chcialbym aby rosla ogolna masa ciala, ale wiekszosc idzie wlasnie w uda i posladki ;/

3 zestawy na tydzień,cel masa/siła. Będę wdzięczny za każdą pomoc A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy [...]

[...] do 3 razy w tyg. i czy te efekty co juz mam i ta wydolnosc ogranizmu nie spadnie mi teraz jak zmiejsze intensywnosC? bo 3 razy to na masowke sie robi i chodz ja nie biore nie wiadomo jakich ciezarow to nie chce by ta masa miesniowa i rzezba co juz mam ladna;P mi zniknela..chce porady jakies co zrobic co sie stanie jak tak zaczne cwiczyc..

[...] i 100 kg wagi, nie chcę stosować treningu na rzeźbę bo mam małe mięśnie a dużo tłuszczu. Czy jeśli będę stosował treningi na masę i siłę w miarę wzrostu masy mięśniowej masa tłuszczowa będzie się redukować (oczywiście przy dobrej diecie)? (słyszałem że jeśli się ćwiczy na masę to waga się nie zmienia ale z biegiem czasu miejsce tłuszczu [...]

[...] coś poradzić to bardzo prosze a jeśli ktoś ma wyprubowany trening na mase to prosze niech napisze(wcześniej ćwiczyłem treningiem standardowym 3 dniowym na mase,ale jakoś ta masa wcale nie szła)Z góry dzięki za porady aha jeszcze myślałem nad tym żeby sobie teraz zrobić trening na siłe przez jakieś 2-3 miechy a potem znowu na mase walnąć.

Czytałem tematy na temat diety. Mam staz 6 miesięczny na siłowni teraz nie ćwicze 5 miechów ( matura ) . Po maturze mam zamiar znowu wrócic na siłowni. Ogołem cięzko mi szło z masą przez 6 miesiecy przytyłem tylko 1 kg. Nie wiem co jesc po obiedzie. Co byście zmienili? I posilek 7.00 - - platki owsiane 100g - mleko - banan II posilek 11.00 ( [...]

[...] zaczynam z kulturystyką i niewiem jeszcze jak mam to robić więc prosze o jakąs diete i o cwiczenia . Nie chodzę na siłownię ale zamierzam zrobić sobie jakąs małą w domu ( prosze o napisanie mi najpotrzebniejszych sprzetów na mase,biceps,klata,itp) Wiek-17lat Wzrost- 179cm waga- ok 60kg cel treningu - masa Proszę o pomoc w diecie i planie cwiczen

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Czy na mase można ćwiczyć 4 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń tym samym ciężarem?

[...] i niewiem jak ukierunkować się na masę czy na rzeźbę. Słyszałem ze lepiej najpierw rzeźbić a potem na masę. No ale inni mówią żeby iść tradycyjnie czyli najpierw masa potem rzeźba. A wy jak uważacie? Moje wymiary: Wiek:16 lat Biceps:28 cm Lydka:34 cm Udo:47 cm Przedramię:24cm Klata:86 cm Pas:80 cm Wzrost:186 cm Waga:73 cm Ilość tkanki [...]

Siłownie zacząłem w marcu od splitu. Moim celem jest masa jednak nie mam takich efektów w przybieraniu na wadze jak oczekiwałem. Czytałem że na początku dużo łatwiej jest nabrać masę na FBW, dlatego czy mój plan jest odpowiedni? Co do diety to jem co najmniej 5 posiłków dziennie. Staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. planuje trenować 3x w tyg A - [...]

kupiłem odżywke na mase olimp czy stosować diete i jakie stosować ćwiczenia czy ćwiczyć ostro czy raczej nie jak będę ćwiczył tylko i wyłącznie ręce to przybędzie mi masa właśnie w rękach czy na całym ciele przepraszam jeśli pojawiło się już to pytanie

Witam, planuje wejsc na okolo miesieczny cykl na stacku. Moim wiekszym oczekiwaniem jest sila niz masa. Co z tych dwoc srodkow polecacie i dlaczego? Chyba, ze w tej cenie jest jeszcze cos lepszego (150pln) ? Przepraszam za brak polskich znakow.

Witam do polowy kwietnia robie masowke (masa+sila), a pozniej zamierzam redukcje zrobic (redukcja+rzezba) Biore teraz : -WPC 80 -AAKG Mega Hardcore -dieta wysokobialkowa Na redukcji zamierzam kupic : -Growth Factor -Venom Hd 3.0 i teraz jest moje pytanie : Czy na redukcji/rzezbie kupic tez AAKG Mega Hardcore ? Jak to mialby sie z polaczeniem z [...]

Siemanko chciałbym zacząć cwiczyc z własną masa ciała, poeciagania pompki itd I mam pytanie czy może tak to wygladac ze robilbym podciaganie chwyt I podchwyt, zwykle pompki I pompki na poreczach no i oczywiście nogi Ale to normalne siady I martwy na prostych . Czy pompki beda mi rowniez atakowac barki? Chce tak robić ponieważ nie lubię cwiczyc na [...]

czesc ! potrzebuje jakis odzywek na masa a kompletnie sie na tym nie znam ... probowalem diete wlasnego opracowanie lecz jednak to nic nie dawalo ... no to tak mam 18 lat cwicze juz blisko rok 177 cm 60 kg (smiech :p) cwicze 4 w tygodniu pozdrawiam

Witam moj kolega kupic wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak [...]

[...] lekki tluszczyk na brzuszku ramionach i udach... Prosilbym o rozpisanie jakiejs sensownej dietki( ja sie na tym zbytnio nie znam nigdy nie robilem redukcji caly czas masa) bierzcie pod uwage wiek oraz forme pracy ( system zmian) - pielęgniarka. Na razie spalacze raczej nie wchodzą w gre, moze pozniej na razie chcemy powalczyc sama dietka. [...]

[...] i trwa 2h. Wątpliwości moje dotyczą min. czy organizm będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie [...]

Zakończyłem cykl na kreatynie i zakupiłem NOZ IV na pobudzenie przedtreningowe. Mam do tego jeszcze omege 3. Zastanawiam się nad zakupem glutaminy i nie wiem czy jest sens? Dietę mam, staż 9 miesięcy, 25 lat, cel masa.

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waze 52 kg ( wiem ze to smiesznie malo)i mam 172 cm wzrostu. Potrzebuje treningu na mase. Szukalem na roznych forach, ale znalazlem treningi tylko dla zaawansowanych. Mam na oku coś takiego http://allegro.pl/zestaw-lawka-7838-sztanga-hantle-70-kg-zeliwo-i3083382569.html ( caly zestaw ) Dopiero zaczne cwiczyc. Diete [...]